🦡 Leslie Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli

İlktercihe yerleşme oranı yüksek olsa da, bazı kişiler daha alt tercihlere yerleşir. Hatta kuraya katılanların %10-15’i genel kuraya kalır. Bu yüzden ilk 5 tercihinizi çok iyi yapmalısınız. Sonraki tercihlerin pek önemi yok. İlk tercihinize yerleşme ihtimaliniz %95 olsa da kendinizi güvende hissetmeyin. Kararverme sürecine yönelik tek bir doğru yaklaşım yoktur fakat rehberlik sağlayacak çok sayıda kaynak vardır. Kaynakları incelerken dikkat edilmesi gerekenler Üniversite tercih yaparken nelere dikkat edilmeli sorusunun cevabı nedir? Nedir Sorusunun Cevabı, Ödevi, Nasıl Yapılır, Konusu, Hakkında Bilgi, Sunum.. Meslek Seçimi Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli? Meslek Seçimi Nasıl Yapılır? Doğru Meslek Seçimi Nasıl Yapılır? Geleceğin Mesleği Nasıl Seçilir? Meslek Seçimi Kitap Yazarken Nelere Dikkat Edilmeli? Günümüzde artık herkesin kitap yazarı olabileceğini görüyoruz. Çoğu kitap yazmaya yeni başlıyor ama bir kitap yazmak, kurgu yaratmak o kadar da kolay değil. Bu yazıda kitap yazarlarının dikkat etmesi gerekenleri yaygın olarak yapılan hatalar üzerinden değerlendireceğiz. Badana yaparken, sürülecek ilk katın, duvara iyice işlemesine dikkat edilmelidir. Bunun için, ilk kat badana oldukça sulu hazırlanır. İkinci, gere­kirse üçüncü kat badanalar daha kalın olmalıdır. Badanaların çıkmaması için, içine ya şap, ya da tuz konur. Katılacak tuz, şap %3 kadar olmalıdır. Alan adı seçimi yaparken web projenize değer katacak, akılda kalıcılığını sağlayacak ve marka değerini arttıracak domainler kaydedin. Domain seçimi yaparken nelere dikkat edilmesi gerektiği konusunda bilgi sahibi olmak için içeriğimize göz atabilirsiniz. Bebekşampuanı seçiminde nelere dikkat edilmeli sorusunun cevabını sizler için verdik. Olabildiğince doğal, boyasız, parfümsüz, parabensiz, alkolsüz şampuanları tercih etmeniz gerektiğini sizlere aktardık. Sizin ve bebeğiniz için en uygun şampuanı belki ilk denemenizde olmasa da kısa sürede bulacağınızı unutmayın ve 2days agoEskisehir Osmangazi Üniversitesi Egitim Fakültesi ögretim üyesi Doç. Dr. Ersin Karademir, üniversite tercih sürecinde adaylarin nelere dikkat etmesi gerektigini anlatti., EpAfd. TEOG yerleştirme puanlarının açıklanmasının ardından bu yıl liseye yeni başlayacak öğrencileri TEOG tercihi telaşı sardı. Bu yıl ilk kez uygulanan ortak sınavlar sonucuyla yapılacak lise yerleştirmeleri için dün başlayan tercih maratonu 8 Ağustos’ta sona erecek. Anne babalar için bir parça sancılı, bir parça karmaşık bir dönem olan doğru lise seçimi döneminde lise türlerinin artan sayısı göz önünde bulundurulduğunda seçim yapmanın çok da kolay olmadı ortada. Bu zorlu süreçte velilerin kimi medyadan, kimi eğitimcilerden, kimi eş dost tanıdıktan topladığı bilgileri harmanlayarak bir sonuca ulaşmaya çalışıyor. Radikal'den Ceylan Adanalı Kabadayılıoğlu'na göre velilerin için sorulması gereken ilk soru; "Çocuğum için hangi tür lise?" olmalı. Çünkü her lise türü farklı kariyer planları sunuyor ve bize çocuğumuza hangisinin uygun olduğunu seçmek kalıyor. Aslında uygun liseyi seçmemiz için ilk ve yeter şart çocuğumuzun hayattan beklentilerini doğru belirleyebilmek. Ana rotamız sadece bu. Çocuğumuzun liseyi bitirir bitirmez iş sahibi olmak isteyip istememesi, en kısa yoldan meslek sahibi olmak istemesi, üniversiteden sonra düşündüğü yaşantı… gibi sorulara verdiğimiz cevaplar bir öğrencinin hangi lise türünü istediğinin belirleyicisi oluyor. Kendi içinde İmam Hatip Liseleri, Sosyal Bilimler Liseleri, Endüstri Meslek Liseleri, Ticaret ve İletişim Meslek Liseleri olarak seçeneklenen Meslek Liseleri öğrenciyi direk bir meslek kulvarında kimliklendiren kendine has liseler grubunda ve mezun olur olmaz meslek sahibi olmak isteyen öğrenciler için önemli seçenekler. Bunların dışında; öğrencinin ilgi ve yetenek alanlarına uygun, gelecekten beklentilerini karşılayabilecek Fen Liseleri, Anadolu Liseleri, Türk ve Yabancı Kolejler de düşünülebilecek seçenekler arasında. Öğrencinizin hangi liseye uygun olduğuna karar verdikten sonra, lise seçimindeki kriterleriniz ne olacak? Tercih sıralaması kişiden kişiye göre elbette değişiyor olmakla birlikte velilerin ve öğrencilerin lise seçiminde aşağıdaki unsurlar belirleyici olmalı. Dünya Bülteni 1- Ev ve okul mesafesi Bu şart her zaman ilk sıralarda yerini alır. Çünkü seçeceğiniz en iyi okul evinize yakın olan okuldur. Özellikle büyük şehirlerde yaşayan ve evine uzak mesafede okul seçen bir öğrencinin, okuluna saatler süren bir yolculuk sonrası varması, okul sonrasında ise yine saatler süren bir yolculuk sonrası evine yorgun düşmüş şekilde gelmesi, ödev ve tekrar yapacak hatta dinlenecek vakti bulamaması telafi edilebilir bir kayıp değildir. 2- Eğitim müfredatı Seçeceğiniz her lise size farklı kariyer planları sunuyor. Öğrenim göreceğiniz üniversiteye ve mesleğe göre lise seçmek; olmazsa olmaz maddeniz olmalı. Seçeceğiniz her lisenin size farklı kariyer planları sunduğu gerçeğini unutmamak gerek. Ağırlıklı olarak mühendis yetiştiren Alman Ekolü Okullar, daha çok siyasal bilimler mezunu veren Fransız Ekolü Okullar bunun en güzel örneklerinden bazıları. Çocuğunuz Tıp ya da Sağlık Bilimi seçecekse doğru lisenin Fen Lisesi olduğu şüphesiz. Ancak bir kolej seçimi ile karşı karşıyaysanız bu sınıflandırmayı yapmak sizin yapacağınız araştırmaya kalıyor. Seçeceğiniz lisenin eğitim müfredatının öğrencinin üniversite sonrasındaki hedefleriyle ilişkilendirilebilir olması fevkalade önemli. Bu anlamda, bir lisenin mezunlarının hangi yüksek öğretim programlarına yerleştiğini internetten dikkatle incelemeniz gerek. Bunun dışında talep görmediği için Sosyal sınıfı ya da Dil sınıfı açmayan kolejlerle de karşılaşıyoruz. Bunu kayıt öncesinde araştırmazsanız çocuğunuzun hayallerinin yarım kalması sürpriziyle karşı karşıya kalabilirsiniz. 3- Fiziki yapı Bir eğitim kurumunun fiziki yapısının o kurumda verilen eğitimin kalitesini arttırdığı şüphesiz. Öğrencinin derslerde öğretmenle daha fazla akademik temasta bulunabilmesi adına sınıfların kalabalık olmaması, öğrencinin öğrendiğini uygulayıp pekiştirebileceği ve böylece öğrendiğini kalıcılık düzeyine taşıyabileceği laboratuvar mekanlarının olması, dersliklerin konforlu yüksek tavanlı ferah ve ışık alan odalar olması, öğrencilerin sosyal özelliklerini geliştirebileceği sanat ve spor alanlarının olması iyi bir eğitim için önemli unsurlar. 4- Kadro niteliği Özellikle rehber öğretmen Okulun üniversite sınavı ve diğer akademik alanlardaki başarısını, katıldığı olimpiyatları, projeleri, yarışmaları inceleyerek bir okulun eğitim kadrosunun yeterliliği ve okulun eğitim öğretim düzeyi hakkında fikir sahibi olabilirsiniz. Bu noktada, okulun rehber öğretmeninin önemli rolünü lütfen unutmayın ve araştırın. Göz ardı etmemelisiniz ki ; yeni bir çevre ve yeni bir eğitim anlayışıyla hayatında yeni başlangıçlar yapan öğrencinin veli ve öğretmenleriyle arasındaki en iyi köpür rehber öğretmendir. Özellikle üniversite hazırlık döneminde rehber öğretmenin yapacağı mesleki rehberlik çalışmaları öğrencinin bundan sonraki eğitim yaşamını sağlıklı bir şekilde yönlendirebilmesi için önemlidir. 5- Üniversite başarısı Üniversite başarısı bir okulun kimliği gibidir. Her öğrenci ve velinin iyi bir lise seçmedeki amacı iyi bir üniversiteye yerleşmektir. Okulun bu süreci destekleme adına yaptığı çalışmalar, etütler, sınavlar, bunların veliye geri bildirimi, her seviyede öğrenciyi kazanma konusunda okulun rehberlik birimi işbirliğiyle izlediği eğitim politikaları, üniversite hazırlık sürecinde öğrencinin yarıştan kopması, motivasyonunun düşmesi gibi beklenmedik sorunlar noktasındaki çözüm yöntemleri önemlidir. TEOG YERLEŞTİRME TAKVİMİ 4 TEMMUZ Tercihlere esas kontenjan tablolarının ilanı 7 TEMMUZ 8. sınıf Yerleştirmeye Esas Puanların YEP ilanı 31 TEMMUZ-8 AĞUSTOS Tercihlerin alınması Saat kadar 22 AĞUSTOS Yerleştirme sonuçlarının açıklanması 25 -28 AĞUSTOS Nakil başvuruları alınacak 29 AĞUSTOS Nakil işlemleri saat bitecek 15 EYLÜL Okulların açılış tarihi EYLÜL SONU Ay sonuna kadar haftalık periyotlar halinde nakil işlemleri sürecek 6- Yabancı dil İstatistiklere göre; yabancı dilde iddialı olan kolejlerin üniversite başarısı düşük, üniversite başarısı yüksek olan kolejlerde ise yabancı dil eğitimi vasat. Liseleri önemli kılan ve gençlerin çağı yakalamasındaki en önemli seçme kriterlerinden biri de yabancı dil. Yabancı dille eğitim veren Anadolu Liselerinin sayısı 30 u bile bulmuyorken iyi derecede yabancı dil eğitimi veren Anadolu liseleri bir elin parmakları kadar. Yabancı dilde iddialı olan kolejlerin üniversite başarısının düşük olduğu, üniversite başarısı yüksek olan kolejlerde ise yabancı dil eğitiminin vasat olduğu yapılan istatistikler arasında. Bu durumda veliler her ne kadar kolejlerde iyi yabancı dil eğitimi arıyor olsa da önceliğini üniversite başarısından kullanıp yabancı dilde aradığını bulamadığı noktada bunu yurt dışı yaz okulları ile telafi etme yolunu seçebiliyor. 7-Sosyal faaliyetler 19 sene önce, öğretmenliğimin ilk yıllarında velilerin ve öğrencilerin eğitsel kol derslerine önem vermediklerini görürdüm. Şimdi ise; öğrencinin kendini tanımasına, zayıf yönlerini güçlendirmesine, güçlü yanlarını kontrol edebilmesine, inisiyatif kullanmasına, sorumluluk almasına, ekip çalışmasına uyum sağlamasına imkan sağlayan kulüp çalışmalarının ve eğitsel kol saatlerinin eğitim programının içinde yer almasının velilerin ve öğrencilerin okul seçiminde önemli bir yer tuttuğunu görüyoruz. 8- Ücretler ve bursluluk oranları Yıllık eğitim ücreti neredeyse 40 bin TL’yi aşan liseler, zorunlu bağış yapmadan okumanın mümkün olmadığı devlet liseleri, ticari kaygıyla akıl almaz indirimler yapan ve dengesiz rekabete yol veren Türk kolejleri. Bunlar var olduğu müddetçe, velilerin öncelikleri her daim değişecek, kafaları her zaman karışacaktır. İnsanlar hareket etmeyi bıraktıktan, iş gücü oturma düzenine geçtikten sonra ve değişen beslenme alışkanlığı ile ihtiyacından fazla tüketmeye başladılar. Daha sonra kilo sorunları ile karşı karşıya kalmaya başlamışlardır. Kilo alımları öyle bir hal almaya başladı ki artık dünyada bir hastalık olarak kabul görüyor ve bu sorunu çözmek için çözümler aranmaya başlandı. Leslie ile kilo vermek bu tür sorunlardan kurtulmanın en kesin ve kolay Kilolar Nasıl Engellenir? Leslie ile Kilo Vermek Mümkün müdür?Leslie Egzersizleri Nelerden Oluşur?En Etkili Nasıl Kilo Verilir?Leslie ile Spor Aletsiz Kilo VermeLeslie Programı Nasıl Sunuluyor? Leslie Eğitim Programlarında Nelere Dikkat EdilmeliLeslie ile Doğru ÇalışmaAşırı Kilolar Nasıl Engellenir? Aşırı kilolardan korunmanın yolu onu almamaktır. Ama işlerimiz gereği ve beslenme alışkanlıkların değişiminden dolayı ihtiyacımız olan kaloriden fazlasını tüketmeye başladık. Tükettiğimiz bu kalorileri yakmadığımız sürece bize aşırı kilo olarak geri dönmektedir. Alınan kiloları vermek almak kadar kolay ve keyifli olmuyor maalesef. Bunun için hem zaman hem de para harcamanız gerekebiliyor. Hatta öyle bir aşamaya geliyor ki tıbbi müdahale gerektiriyor. İşte böyle bir sorunla karşılamak ve bütçenize ek bir maliyet getirmeden fazla kilolarınızdan kurtulmanın yöntemlerinden bahsedeceğiz. Hem de evinizden çıkmadan ve ek bir masraf yapmadan. Leslie ile Kilo Vermek Mümkün müdür?Masrafsız ve özel bir mekân gerektirmeyen zayıflama programı Leslie’dir. Bu program sayesinde hızlı ve zahmetsiz kilo vereceksiniz. İhtiyacınız olan tek şey yemek yerken gösterdiğiniz iradeniz ve evinizde kendinize ayırabileceğiniz bir alan. Programa adını veren Leslie Sansone’nin sizin için sunduğu egzersiz hareketleri yaparak, doğru beslenme ile birlikte kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Ve bunun evinizin konforunda başarabilirsiniz. Yapılacak hareketlere doğru şekilde odaklanmak ve düzenli olarak yapmak işin sırrı olarak Egzersizleri Nelerden Oluşur?Leslie Sansone geliştirdiği ve kendi ismini verdiği bu programda sporu eğlenceli bir hale getirerek herkesin yapabileceği bir programla sunuyor size. Programlarını kayıt altına aldığı eğitim videoları CD’ler şeklinde piyasa da bulunmaktadır. Eğitim programlarının odak noktası vücuttaki fazla yağların yakılmasıdır. Yağ yakımında etkili ve hızlı olan egzersizler eşliğinde insanların zayıflamasını sağlayarak, özellikle programın bölgesel incelme, bacak ve karın kısmında etkili olduğunu söylemek Etkili Nasıl Kilo Verilir?Kilo vermek için en etkili yöntemin hızlı tempolarla yapılan düzenli yürüyüşlerin önemli olduğu bütün diyet uzmanları tarafından kabul edilen bir gerçektir. Leslie programı da yapılan yürüyüş kadar etkili olduğunu düşündüğü egzersiz hareketleri ile yapılan 30 dakikalık bir program kilometrelerce yol yürümüş etkisi ile metabolizmayı çalıştırıyor ve vücuttaki yağ yakma hızını arttırıyor. Leslie egzersizleri son derece kolay olmakla beraber belirli bölgelere oldukça iyi etki yapmaktadır. Bu durumda iyimser bir kilo verme tablosunun ortaya çıkmasına fayda ile Spor Aletsiz Kilo VermeBu eğitim programının en güzel tarafı hiçbir spor aletine gerek duymadan evinizin müsait bir odasında ya da salonunuzda rahatlıkla yapılabilir olmasıdır. Egzersizlerin eğlenceli bir hale getirerek size uygulaması kilo verirken keyif almanızı sağlar. Leslie eğitim programı ister yemeklerden önce isterseniz yemeklerden sonra istediğiniz vakitte Programı Nasıl Sunuluyor?Programın sizi zorlayacak tarafı eğitmenin İngilizce konuşması. Konuştuğunu uyguluyor olması onu anlamanız için yeterlidir. Unutmayınız ki herkesin kullandığı ortak dil beden dilidir. İngilizce bilmiyor olsanız da beden dili sayesinde programa rahat bir şekilde eşlik ederek egzersizleri eksiksiz olarak yapabileceksiniz. Programın faydalı olabilmesi için sağlıklı ve dengeli beslenme de gereklidir. Leslie Eğitim Programlarında Nelere Dikkat EdilmeliProgram içerisinde yapılan egzersizlerin doğru bir şekilde takip edilmesi gerekmektedir. Bu tür durumların en iyi şekilde etki göstermesi için birtakım dikkatli olunması gereken durumlar mevcuttur. Bunların başında şunlar gelmektedir;Egzersizleri düzenli olarak yapmakBu uygulamalara devam ederken doğru ve dengeli beslenmekGün içinde bol sıvı düzenine dikkat etmek ve fazla şeker yememekLeslie ile Doğru ÇalışmaBirçok insan uygulama içerisindeki hareketleri yaptıklarını fakat kilo veremediklerinden şikayetçidir. Bu durum özellikle uyku düzeni oluşturmaması ve doğru beslenmeme sorunlarından kaynaklanır. Yapılacak birtakım diyet listesi zayıflamanıza olanak sağlar. Lokal bölgelerde etkili olan ve son derece önemli bir imkanı sağlayan durum sayesinde kolay kilo vermek mümkün olacaktır. Bunun için belirli bir düzen oluşturmak ve kilo vermek için her gün çabalıyor olmak gerekmektedir. Leslie programı sayesinde birçok insan fazla kilolarından kurtulmuştur.“Leslie Sansone ile yürüyüş programı uyguluyorum. Çok kilo veremiyorum, ben yapamıyorum ” diyorsanız ve egzersizin sizin için fayda sağlamadığını düşünüyorsanız mutlaka ve mutlaka bir diyetisyen ile çalışmalısınız. Beslenmemiz için gerekli protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineraller besinlerle sağlanır. Besinler, fizyolojik gereksinmeleri gidermenin yanı sıra, psikolojik ve sosyal değerler de taşırlar. Betül Yıldırım Yediğimiz yemekten zevk almak isteriz değil mi? Bir yandan yediklerimizden zevk alırken, diğer yandan yaşamımız için gerekli ögeleri uygun bir düzen içinde almamız, besinleri; besin ögeleri yönünden içerikleri, uygulanacak hazırlama, pişirme işlemlerinin bunlar üzerindeki etkilerini bilerek seçmemizle mümkün olacaktır. Bu sebeplerden dolayı sizlere birkaç öneride bulunacağım. Pastörize veya UHT sütleri tercih edin! Protein, kalsiyum, fosfor, B2 vitamini ve B12 vitamini gibi birçok besin ögesinin kaynağı olan ve her gün tüketilmesi gereken süt grubu için öneriler ve dikkat edilmesi gereken noktalar Yoğurdun suyunun süzülmesi veya bekletme esnasında oluşan suyunun atılması B2 vitamini riboflavin kaybına neden olur. Bu nedenle yoğurdun yeşilimsi suyunu atmayın, değerlendirin. Ekmek mayalandırma, bisküvi, pasta ve çorba yapımında edilmiş veya UHT sütleri tercih edin. Çiğ süt veya pastörize edilmemiş süt ve bu sütlerden yapılan ürünlerin tüketimi Brucella hastalığına neden olur. Bu nedenle kaynağını bilmediğiniz sokak sütlerini tüketmekten sütlerini az kaynatmak mikropları öldürmez, çok kaynatmak ise vitamin kayıplarına neden olur. Çiğ sütü 90-95 derecede 10-15 dakika tatlı yaparken şekeri, tatlı piştikten sonra, ocaktan alırken eklemelisiniz. Pişirme sırasında eklenen şeker, sütün proteini ile birleşerek protein kaybına sebep olur. Et, yumurta ve kurubaklagil grubu Diğer gruplara göre daha fazla miktarda protein bulunduran, demir, çinko ve B vitaminlerinden zengin et-yumurta-kurubaklagil grubu için öneriler ve dikkat edilmesi gereken noktalar Et yemeklerini pişirirken haşlama, ızgara gibi yöntemleri tercih edip, kızartmadan yöntemi ile et pişirirken et ile ateş arasında 10-15 cm mesafe olmalıdır. Aksi halde ateş eti yakar, kömürleşmesini sağlar ve kanser yapıcı maddeler kabuğu üzerinde gözle görülmeyen “por” adında küçük delikler vardır, taze ve yıkanmamış yumurtada bu delikler “müsin” tabakasıyla çevrilidir. Yumurta yıkandığında bu tabaka ortadan kalkar, delikler açılır. Bu da mikroorganizmaların yumurta içerisine bu deliklerden kolayca girmesi anlamına geliyor. O yüzden yumurtaları saklarken buzdolabında, yıkamadan pişirmeden önce yıkamalısınız sonra da ayrı bir kapta kırarak tazeliğini kontrol haşlarken su kaynadıktan 8 dakika sonra yumurtayı ocaktan almalısınız. Fazla pişirdiğiniz takdirde yumurta sarısı etrafında yeşil renkli demir-sülfür halkaları yaparken kullanacağınız yumurtaları 3-4 saat önce buzdolabından çıkarırsanız, kekin kabarmasında daha iyi bir sonuç elde çırpıp limon suyu veya yoğurt ekleyerek oluşturduğunuz karışımı çorbalarınıza eklerseniz, yumurtanın kıvam oluşturucu özelliğinden faydalanmış tahıllarla birlikte pişirilmesi, tahılların süt ile pişirilmesi yapılarındaki proteinin biyoyararlılığını arttırır. Nohutlu ve mercimekli pilavlar, sütlaç buna pişirmeden önce 8-24 saat suda bekleterek, gaz yapıcı etkilerini gaz yapıcı oligosakkaritler bekletme sırasında suya geçtiğinden, pişireceğiniz zaman bu suyu değiştirmelisiniz. Ancak eklediğiniz pişirme suyunu yemek piştikten sonra dökmemelisiniz. Çünkü pişirme esnasında kurubaklagillerdeki vitamin ve minerallerin bir kısmı suya geçer. Sebze ve meyveler Folik asit, E, C, B2 vitaminleri, kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum ve posadan zengin, antioksidan özelliğe sahip sebze ve meyvelerin tüketimine dair öneriler ve dikkat edilmesi gereken noktalar Sebze ve meyveleri mevsiminde tüketmeye özen ve meyveleri çiğ tüketmeyi tercih edin. Yenilebilen kabuklarını soymayın. Birçok vitamin ve mineral, sebze ve meyvelerin özellikle kabuğunda veya kabuğun hemen altında sebzeleri önce ayıklamalısınız, bol su ile yıkamalısınız ve sonra ayıklama sırasında mümkün olduğunca bıçakla temastan kaçınıp elle yıkarken suda uzun süre bekletmemelisiniz. Bekletme esnasında bazı vitaminler suda çözünür ve sebzelerin besin değeri doğal renklerini korumak için; yeşil renkli sebzeler oksidasyona fırsat vermeden kısa sürede pişirilmelidir. Beyaz renkli sebzelerde bulunan pigmentler, polifenol oksidaz enzimi ile okside olarak kahverengiye dönüşür. Bu nedenle, kesilen sebzeler doğrudan sıcak suya atılarak enzim aktivitesi önlenir. Kırmızı renkli sebzeler, biraz sirke eklenerek pişirilirse renk daha kırmızı ve canlı olur. Sebze yemeklerine eklediğiniz fazla miktarda su sebzelerin yumuşamasına sebep olur ve sebzelerden suya vitamin geçişi olacağından vitamin kaybını pişme suyunu çorbalara, yemeklere ve soslara ekleyerek pişirirken asla soda eklememelisiniz. Pişirme sırasında eklenen soda sebzelere daha yeşil bir renk kazandırmakla birlikte, bazı vitamin kayıplarına sebep patateslerde kabuğa yakın kısımda bulunan ve zehirleyici etkisi olan solanin maddesi miktarı artar. Bu nedenle patatesi çimlenmekten korumalısınız. Beslenme şekliniz, yaşam şekliniz olsun! İnsan, yaşamı boyunca beslenmeye ihtiyaç duyar ve bu ihtiyacını diğer canlılardan karşılar. Doğanın bu dengesinin bozulmadan devam etmesini sağlayacak olan bizleriz. İlk insanlardan bu yana besinlerin seçiminde, hazırlanmasında, işlenmesinde, tüketilmesinde; değişiklikler, yenilikler meydana gelmektedir. Bu durağan bir süreç değildir ve değişiklikler meydana gelmeye devam edecektir. Teknolojinin gelişmesiyle beraber besinlerin sağlık üzerinde daha yararlı etkileri olması adına çalışmaktayız. Siz okuyucularımdan naçizane isteğim; iştah mekanizmanızın anlık yönlendirmelerine kapılmadan, bir besini bu çok yararlı’ diyerek aşırı miktarda tüketmeyerek veya tüketim şeklinde, hazırlanışında yanlışlıklar yapıp yararlı içeriğini yok etmeyerek, doğanın bize sunduğu güzelliklerden ve -doğru bilinen yanlışları düzeltmek ve yeniliklerden haberdar olmak adına- araştırmalardan, çalışmalardan yararlanarak, beslenme şeklinizi yaşam şekliniz olarak kabul etmenizdir. Betül Yıldırım Samsun 19 Mayıs Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü 4. Sınıf Öğrencisi Leslie ile zayıflayanlar bir hayli fazladır. Lesli, kulağa bir diyet yiyecek gibi geliyor ise de, evde yapılacak kolay ve etkili bir egzersizi ifade etmektedir. Spor salonuna para harcamak istemiyorsanız ve evde zayıflama yolları arıyorsanız Leslie ile kilo verme yöntemi size hitap etmektedir. Yaşamak için yürü!’ sloganı ile ortaya çıkmış olan bu uygulama şimdi dünya çapında âdetâ bir akım gibi yayılmıştır. Özellikle pandemi döneminde evden çıkmadan spor yapmak bir zorunluluk hâline gelmiştir. İşte Leslie bu noktada imdadımıza yetişmektedir. Spor salonlarının yokluğunu hissettirmeyecek, bilakis kısa yoldan zayıflamaya destek olacak bu egzersizler aynı zamanda size zindelik verecek, kendinizi dinç hissettirecektir. İçindekiler1 Leslie Nedir?2 Leslie ile Zayıflama Nasıl Olur?3 Leslie Egzersizleri Nasıl Yapılır? Leslie Egzersizi Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?4 Leslie Leslie Kaç Kalori Yaktırır? Hangi Leslie Egzersizi Ne Kadar Kalori Yaktırır? Leslie Kaç Adım? Leslie egzersizi Yapanların Yorumları Leslie Nedir? Leslie Sansone adlı bir fitness eğitmeni tarafından sunulan zayıflatıcı egzersizler kısaca Leslie diye anılır. Leslie; kilo verdiren eğlenceli ev sporudur. Leslie Sansone, Amerika-Pensilvanya’da, 14 Şubat 1962’de doğmuştur. Sporla meşgul olmaya başladıktan bir müddet sonra CBN TV adlı kanalda egzersiz programı sunmaya başlamıştır. Ayrıca eğitim CD’leri ve 4 adet kitap hazırlayarak piyasaya sürmüş, bu da onun dünya çapında meşhur olmasını sağlamıştır. Yürü ve İncel’ programıyla ünlenmiş olan Leslie Sansone, başka pek çok projeye de imza atmıştır. Bu arada Leslie egzersizleri basitçe yürümek’ten ibaret değildir. Bu yürüyüş sırasında 50 tane vücut kası aynı anda çalıştırılmaktadır. Böylece Leslie ile kilo vermek mümkün olmaktadır. Leslie ile Zayıflama Nasıl Olur? Leslie zayıflama programı hiçbir masraf yapmanızı gerektirmez. Yalnızca yediğiniz yemek miktarını kontrol altında tutmaya kararlı olmanız ve evinizin bir odasını kendinize ayırabilmeniz yeterlidir. Leslie Sansone tarafından gösterilen ve son derece popüler olan egzersiz hareketleri size ev rahatlığında kilo verme imkânı sunar. Mühim olan hareketlere konsantre olabilmeniz ve istikrarlı bir şekilde her gün tekrarlamanızdır. Bu programlar paranızın cebinizde kalmasını sağlarken pratik bir şekilde zayıflama fırsatı tanıyacaktır. Leslie egzersizleri kısa zamanda yağ yakımını amaçlar. Leslie ile bölgesel zayıflama karın ve bacak inceltme konusunda büyük başarı elde edilebilir. Nitekim diyet uzmanları da kilo vermek isteyenlere hızlı tempoda yürümelerini ve buna düzenli olarak devam etmelerini önerir. Leslie programı da metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar. Bu kadar az bir süre içinde yaptığınız yürüyüş vücudunuzda sanki kilometrelerce yol yürümüş gibi bir etki uyandırarak ânında kalori yaktırır. Böylece kişi bunları uygularken hem eğlenir, hem de fazlalıklarından kurtulur. Leslie ile spor yapmak için herhangi bir spor âletine ihtiyacınız yoktur. Yemek öncesi veya sonrası uygulanabilen Leslie eğitim programı, hedeflediğiniz kiloya ulaşma noktasında size oldukça yardım edecektir. Programın sunucusu İngilizce konuşsa da bu, sizin için bir sorun teşkil etmeyecektir. Yapılan hareketleri görerek aynen tatbik etmeniz yeterlidir. Fakat unutulmamalıdır ki programdan fayda görebilmek için dengeli ve sağlıklı beslenmeye de ihtiyaç vardır. Leslie Egzersizleri Nasıl Yapılır? Yeni başlayanların alışma sürecinde Leslie Sansone 1 Mil videosu uygulamaları önerilir. Bunu 15 gün yaptıktan sonra diğer aşamaya geçilebilir. Zaman problemi olup da uzun egzersizler için vakti olmayanlar da bunu tercih edebilir. 40 dk süren Leslie Sansone 3 Mil videosu da sıklıkla uygulanmaktadır. Önce yavaş başlayıp ardından hızlanan ve sonunda yine yavaşlayarak esneme hareketleriyle biten bu program 1. etabı geçenler için idealdir. Bunun ardından da Leslie Sansone 5 Mil videosu uygulanabilir. Leslie Egzersizi Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli? Leslie egzersizi konusunda dikkat edilmesi gereken en önemli kural düzenli bir şekilde uygulamaktır. –Deyim yerindeyse- kafanıza estiği zaman yapmanız hiçbir işe yaramamasıyla sonuçlanacaktır. Programın çıplak ayakla değil ayakkabıyla uygulanması tavsiye edilir. Aksi takdirde ayaklarınızın acıması ve nasırlar oluşması muhtemeldir. Üstelik ayakkabıyla yürüyüş yapmak bacakların incelmesinde daha tesirlidir. Egzersizler programda gösterildiği gibi yapılmalıdır. Sağlıksız besinlerden uzak durulmalı, bol su tüketimine özen gösterilmelidir. Uyku düzenine dikkat edilmelidir. Çok aç veya çok tok karna egzersiz yapılmamalıdır. Yemekten 1 saat sonra yapılması uygundur. Egzersizden 15 dakika evvel su tüketimi sonlandırılmalıdır. Fakat egzersiz sırasında ara ara su içilmelidir. Bacaklarınızı arkaya iterken, dizlerinizi karnınıza doğru çekerken, yürüdüğünüz esnada tekme atarken vb. dik durmanız ve tüm ağırlığı bel bölgesine vermemeniz lâzımdır. Vücut, spor öncesi ısınma hareketleri ile egzersize hazırlanmalıdır. Spordan sonra soğuma hareketleri yapılarak kasların gevşemesi sağlanmalıdır. Egzersiz sırasında doğru nefes-alıp verme teknikleri kullanılmalıdır. Bu, daha iyi motive olmak ve daha güzel sonuç almak için önemlidir. Karbonhidrat ve şeker alımı kısıtlanmalıdır. Leslie Faydaları Leslie egzersizi yapmak için para harcamanız, spor salonuna gitmeniz gerekmez. Evinizin konforunda Leslie ile zayıflamak sizin için çok eğlenceli ve kolay olacaktır. Spor yapmaya fazla zamanınız olmuyorsa, evinizde yürüyüş bandı koyacak yer yoksa veya bütçeniz buna elvermiyorsa Leslie sizin için biçilmiş kaftandır. Leslie 3 Mile programı Amerika başta olmak üzere pek çok ülkede rağbet görmektedir. Yürüyüş gibi her gün yaptığımız olağan bir aktiviteyi enerjik hareketler ile harmanlayan Leslie, yüksek oranda kalori yakmayı sağlar. Yani Leslie zayıflatır mı? sorusuna bu şartlar dâhilinde evet’ diye yanıt verilebilir. Leslie egzersizi yapanlar bunu muntazaman uygulamayı sürdürürlerse kesinlikle faydasını görürler. 3 Mile programı son bulmuş olsa da Walk at Home sayesinde yayınlanmaya devam etmektedir. Leslie videoları Youtube üzerinden de izlenebilir. Walk at Home by Leslie Sansone adlı kanaldan tüm teknikler öğrenilebilir. Leslie ile zayıfla derken onun Youtube kanalını da tavsiye etmemiz gerekmektedir. Leslie egzersiz videoları bu linkten izlenebilir. Leslie Türkçe dublaj videoları olmasa da gördüğünüzü aynen tatbik etmeniz kâfi gelecektir. Leslie Kaç Kalori Yaktırır? Leslie ile kaç kilo verilir? sorusu kişinin fiziksel özelliklerine, yaşına, cinsiyetine, beslenme düzenine ve bu egzersizi nasıl tatbik ettiğine göre değişir. Bununla birlikte kilonuzun 60-80 arasında olduğunu ve herhangi bir rahatsızlığınızın bulunmadığını varsayarsak haftanın 5 günü 3 mil egzersizini uyguladığınız takdirde 2 kilo verebileceğiniz söylenebilir. Leslie ne kadar kalori yaktırır? diye merak edenler aşağıda bildirilen genel ölçüleri baz alabilirler 5 dakikalık Leslie 43 kalori harcatır. 10 dakikalık Leslie 86 kalori yaktırır. 15 dakikalık Leslie 129 kalori harcamanızı sağlar. 30 dakikalık Leslie sonrası 257 kalori yakılmış olur. 1 saatlik Leslie uygulamasının ardından 514 kalori harcanır. 2 saatlik Leslie egzersizi 1029 kalori yaktırarak kilo verme sürecine ivme kazandırır. 3 saatlik Leslie egzersizi yapabilirseniz 1544 kaloriden kurtulacağınız söylenebilir. 4 saatlik Leslie egzersiziyle 2058 kalori yakılır. Leslie Sansone 5 mil videosu 70 dakika sürmekte, 8 kilometre yürümeyi sağlamakta ve 360 kalori yaktırmaktadır. Hangi Leslie Egzersizi Ne Kadar Kalori Yaktırır? Leslie ile zayıflama hedefiniz varsa hangi egzersiz çeşidinin sizi kaç kaloriden kurtaracağını bilmek en doğal hakkınızdır Leslie Sansone 4 Really Big Miles kardiyosu Ortalama 1 saat sürer. 4 Really Big Miles’ı yaparsanız harcadığınız kalori 27-300 arasında olacaktır. Leslie Sansone 5 Mile Fat Burning Walk Bu uygulama hafif koşu temeline dayalıdır. Ödem atmaya ve yağ yakımına faydalıdır. Kardiyonun süresi 1-1,5 saat kadardır. Yaktırdığı kalori miktarı ise 300-350 civarındadır. Yani Leslie 5 mil kaç kalori yaktırır? sorusunun cevabı bu şekildedir. Leslie Sansone Heart Healthy Bu uygulama ise 15 dakika sürer. Leslie 1 mil kaç kalori yaktırır? sorusuna ise 70-100 kcal’ olarak cevap verilebilir. Bu egzersizi yapmak ortalama 2000 adım atmak sayılır. Leslie Sansone Walk Off Fat Fast 20 dakikalık bu egzersiz 1 mil yürüyüş içerir. 1,5 km. yürümüş gibi olacağınız söz konusu egzersizin yaktırdığı kalori miktarı ise 80-100 arasıdır. Leslie Sansone Walking Down Blood Sugar Özellikle diyabet hastaları kan şekerini dengelemek amacıyla bu egzersizi uygulamaktadır. 10 dakikalık bu kardiyo takriben 50-70 kalori harcatmaktadır. Leslie Sansone 30 Minute Boosted Fitness Walk Yarım saatlik bu kardiyoda fitness ve yürüyüş hareketleri bir arada yapılmaktadır. 4000 adım atılan kardiyonun yaktırdığı kalori oranı da 230-270 civarında değişmektedir. Bildirdiğimiz bu miktar aynı zamanda Leslie 2 mil kaç kalori yaktırır?’ sorusunun cevabıdır. Leslie Sansone 10 Minute Cardio Blast 1 mil yürümüş olacağınız bu 10 dakikalık kardiyo biraz zorlayıcı olsa da yağ yakımında çok etkilidir. Bu süre zarfında 80-100 kalori yaktıracaktır. Leslie Sansone Core And Back Göbek ve sırt bölgenizdeki yağlardan kurtulmak istiyorsanız bu kardiyo size göredir. Adım atmanın olmadığı bu 7 dakikalık Leslie egzersiz videosu size 80-110 kalori harcatacaktır. Leslie Sansone 10 Minute Brisk Walk Bu video ise 10 dakikadır ve yürüyüşe ilâveten çeşitli kol ve bacak hareketlerini de ihtiva etmektedir. Yaklaşık 1 mil adım atmış olunan bu egzersiz 70-80 kalori yakımı sağlamaktadır. Leslie Sansone Burn 10 Basit fitness hareketleriyle yağ yakımını artıran bu kardiyo 10 dakikalıktır. Yaktırdığı kalori miktarıysa 70-90 arasındadır. Leslie Sansone 12 Minute Walk at Fat Burning Pace 12 dakikalık bu kardiyo hızlı hareketlerle gerçekleştirilir. Ortalama 1 mil kadar adım atılan ve squat benzeri hareketlerlein de uygulandığı egzersiz vücudun sıkılaşmasına da yardımcıdır. Takribî 90-110 kalori vermeyi sağlayan bu kardiyo biraz yorucudur. Leslie Sansone Cool Down Walk Gevşeme ve rahatlama hareketleriyle yürüyüşün bir araya geldiği bu egzersiz 15 dakika devam etmektedir. Harcattığı kalori miktarı ise 80-120 arasıdır. Leslie Sansone Wake Up & Walk Bu kardiyolar bir seri hâlindedir. Sabahleyin yapılması önerilmekte olup kalça bölgesinin ve bacakların sıkılaşmasında büyük rol oynamaktadır. Ortalama 90-110 kalori yaktırdığı ifade edilebilir. Leslie Kaç Adım? Leslie 5 mil kaç adım? Yaklaşık olarak 10000 adımdır. Leslie 4 mil kaç adım? Ortalama 8000 adımdır. Leslie 3 mil kaç adım? Ortalama 6000 adımdır. Leslie 2 mil kaç adım? Neredeyse 4000 adımdır. Leslie 1 mil kaç adım? Hemen hemen 2000 adımdır Önerilen YazıLeslie Kaç Kalori Yaktırır Leslie egzersizi Yapanların Yorumları Leslie ile zayıflayanların yorumları bu egzersizlerin ne kadar faydalı olduğunu gözler önüne sermektedir. Önceden spor ile arası hiç iyi olmayanlar bile Leslie programları ile kısa zamanda epey mesafe katettiğini bildirmektedir. Leslie yorumları program hakkında övgülerle doludur. Leslie ile zayıflama yöntemi sürdürülebilir ve kolay olduğu için gündemden hiç düşmemektedir. Yalnızca 3 mil programını her gün 40 dakika uygulamak bile ayda minimum 4-5 kilo vermeyi sağlayabilir. Post Views

leslie yaparken nelere dikkat edilmeli