🗻 Baş Parmakta Ağrı Ve Şişlik

Tansiyon(Baş ağrısı, Baş dönmesi, bulantı, kulak çınlaması, burun kanaması, kalp ağrıları. Kasıkta ağrı ve şişlik Nöroloji. Hafıza kaybı; Unutkanlık; Kol ve bacaklarda uyuşma hissi; Ellerde titreme; Parmak uçlarında uyuşukluk; ŞişkinlikVe Kızarıklık: Baş Ağrısı Ve Vücut Ağrısı: Baş ya da vücudun başka bir tarafında yaşanan ağrı ameliyat sonrası en sık yaşanan şikayetlerden biridir. Operasyonun uygulandığı yerde yaşanan ağrı ve rahatsızlık hissi normaldir. Parmakta iltihap, yaralanmalar sonucunda oluşan iltihap nedeniyle Ayakdakideformite, ağrı ve şekil bozukluğuna neden olarak yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiler. Bu sorun, yüksek topuklu ve ucu sivri ayakkabıları tercih etmeleri nedeniyle en çok KarınŞişmesine İyi Gelen Diyet: Akdeniz Diyeti. Dünyada uygulanan çok sayıda diyet programları içinde insan ömrünü uzatan ve kanser gelişimini engellediği ispatlanmış tek rejim: Akdeniz diyetidir. Bol sebze meyve, bol su, zeytinyağlı yiyecekler yenilmesi ekmek hamur işi gibi yiyeceklerin azaltılması et balık tavuk gibi Oan panikle ters duran parmağı düzelttim ve acile gittim. Röntgende herhangi bir sorun görülmedi. Ortopedi doktoru, eklem tramvası olabileceğini söyledi ve parmağımı çubukla sabitleyip sargıyla sardı. "Bir hafta beklesin, ağrısı geçerse sargıyı kendin sökebilirsin'' dedi. Bugün 1-2 saat önce ağrısı neredeyse hiç İçerdikleridoğal ağrı kesici bileşenler sayesinde, bazı besinlerin ağrılar üzerinde etkili olduğunu biliyoruz. İlaçlara bağımlı olmadan, doğal beslenme şeklini benimseyerek bazı ağrılardan kurtulmak mümkün. Bu ağrılardan biri de birçok insanın mustarip olduğu baş ağrısı Peki salatalık tüketmenin baş ağrısı üzerinde etkili bir rol oynadığını Sağkaburgaaltında baskı, sağ kürekkemiğine kadaryansıyan sırt ağrıları, sağ omuz bölgesindegerginlikler. Göbek bölgesinde ağrı ve şişlik; Kasıkta ağrı ve şişlik . Nöroloji. Hafıza kaybı; Unutkanlık; Kol ve bacaklarda uyuşma hissi; Ellerde titreme; Parmak uçlarında uyuşukluk; Vücudun sağ veya sol tarafında Ayakbaş parmak ağrısı ve sol ayak baş parmak ağrısı neden olur işte detaylar. 20 Temmuz 2022, Çarşamba . Arama yap Dış görünümü değiştir; Anasayfa; Teknoloji; Gut Hastalığı; Ayak baş parmakta meydana gelen kızarma, şişlik, ani ağrı varsa gut hastalığı olma riskiniz vardır. Bunyon; Ayak baş parmağını Ayakburkulmasında morarma, şişlik ve ağrı üçüncü derece burkulmalarda çok ciddi seviyelerdedir. Ayak baş parmak morarması ve ağrı varsa, ayakta damar tıkanıklığı yoksa, romatizmal artrit, enfeksiyonlu artrit, gut hastalığı ve aşırı kilolu olma, parmakta çıkık olması, kalp hastalığı, böbrek hastalığı v0ji4IN. Serçe parmak kırığı kaç günde kaynar? Parmak kırığınını iyileşmesi ortalama 4 ya da 6 hafta sürer. Ayak serçe parmak kırığı nasıl iyileşir? Ayağınızda veya ayak parmağınızda, bir kırık olduğunu düşünüyorsanız, mümkün olduğunca çabuk ortopediste başvurun. Randevunuza kadar, ayağınızın üzerine basmayın ve şişmeyi azaltmak için buz torbası veya bir havluya sarılmış buz uygulayın. Bir seferde yirmi dakikadan fazla buz tatbik etmeyin. Ayak parmak kırığı nasıl çabuk iyileşir? Kemik Kırıklarını Hızlı Geçirme Yöntemleri Şişliği azaltmak için buz torbası uygulanmalıdır. Sert tabanlı, ortopedik ayakkabı ve terlik giyin. Kemik kırığı iyileşme süresi oldukça uzundur ortalama 6 hafta gibi süreler alır. Temel kural burada iyileşene kadar hareket edilmemesi, ayak kısmına yük bindirilmemesidir. Ayak parmağında kırık nasıl anlaşılır? Ayak parmağının kırılması durumunda parmaklarda yoğun bir ağrı hissedilir. Bazı durumlarda renk değişimi ve şişlik görülebilir. Kırığın en belirgin özelliği çok yüksek bir seviyede ağrı yaşanmasıdır. Kırılan bölgede yoğun ağrı olması, kırık olduğunu gösterir. Parmak kırığı kaç gün alçıda kalır? Genellikle kırık kemik alanı 2-8 hafta boyunca sabitlenir. Kırık parmak hareket eder mi? Çünkü kırık parmak acı verse dahi hala hareket edebiliyor. Ayak serçe parmağımı vurdum ne iyi gelir? AYAK SERÇE PARMAĞINI VURUNCA NE YAPMAK LAZIM? * Ayaktaki şişliği ve ağrıyı azaltmak için ayağınızı kalk seviyesinden yukarıya kaldırın. 20 dakikada bir buz uygulayın. İhtiyaç duyarsanız bir ağrı kesici alın. Ve mutlaka sert tabanlı serçe parmağınızı koruyacak bir ayakkabı, ev ayakkabısı ya da terlik tercih edin. 28 Tem 2020 Alçıdan çıkan ayak ne zaman yürür? Ayak kırığının tamamen iyileşmesi 1 ila 3 ay arasında sürmektedir. 1-3 ay içinde kişinin yürümesi normale dönebilir. Kırığın iyileşme belirtileri nelerdir? Kırığın iyileşmesini sağlayacak hücreler, ilgili bölgenin çevresinde toplandığı için morluk meydana gelir. Bu halk arasında kangren olma belirtisi olarak düşünülse de, oluşan morluk aslında iyileşmenin habercisidir. Parmak kırığı nasıl belli olur? Belirtileri Nelerdir? Şiddetli ağrı Şişlik ve hassasiyet. El veya parmağı hareket ettirirken zorlanma ve ağrı Ayak parmağı kırıldığında alçıya alınır mı? Ayak parmağındaki kırık ve çatlaklarda alçıya alma söz konusu olmasa da kırığın çapını belirlemek ve uzun vadede ağrı ve deformasyona engel olmak için doktora görünmek gerekir. Kırık kötü bir açıda oluşmuşsa daha karmaşık bir tedavi, hatta ameliyat gerekebilir. El parmak kırıkları alçıya alınır mı? Çoğu el ve parmak kırığı alçı ya da atel gibi cerrahi dışı yöntemlerle tedavi edilebilir. El parmak kırıklarının tedavisinde temel hedef erken ve tam hareket olmalıdır. Çoğu el ve parmak kırığı alçı ya da atel gibi cerrahi dışı yöntemlerle tedavi edilebilir. Parmakta atel kaç gün kalır? Cerrahi tedavi uygulanmayan hastalarda parmak ateli yaklaşık 6 hafta gece ve gündüz kullanılır. Sonrasında atel, 2-4 hafta geceleri koruyucu olarak kullanılır. Parmakta kırık olduğu nasıl anlaşılır? Belirtileri Nelerdir? Şiddetli ağrı Şişlik ve hassasiyet. El veya parmağı hareket ettirirken zorlanma ve ağrı Kırık olup olmadığı nasıl anlaşılır? El Bileği Kırığı Nasıl Anlaşılır? Elinizi veya bileğinizi havada tutarken, sıkarken ya da hareket ettirirken hissedilen şiddetli ağrı Şişme. Hassaslık. Morarma. Bariz şekil bozukluğu. Parmak şişmesi nedir? Parmak şişmesi, parmak dokularında veya eklemlerinde sıvı birikmesi veya iltihaplanma belirtisidir. Parmak şişmesi ciddi enfeksiyonlar, iltihaplanma, travma ve diğer anormal süreçlerden kaynaklanabilir. Genel olarak parmak şişmesi, adet öncesi sendrom veya hamilelik sırasında olduğu gibi genel sıvı tutulmasından ödem kaynaklanabilir. Sadece tek parmak şişmişse, olası nedenler arasında travma, enfeksiyon veya artrit gibi iltihaplı durumlar bulunur. Nadir de olsa parmak şişmesi ciddi bir enfeksiyon veya iltihaplanma belirtisi olabileceğinden, belirtileriniz hakkında doktora görünmek iyi bir fikirdir. Parmağınızdaki şişlikle beraber ağrı, kızarıklık veya sıcaklık hissi varsa eğer, yine vakit kaybetmeden doktora görünmeniz önemlidir. Parmak şişmesin olası belirtileri nelerdir? Parmağınız şişmişse, altta yatan hastalığa, bozukluğa veya duruma bağlı olarak değişen başka semptomlarınız olabilir. Örneğin, bir enfeksiyona bağlı şişmeye, titreme ve etkilenen bölgenin çevresinde sıcaklık hissinin yanı sıra kızarıklık gibi diğer semptomlar eşlik edebilir. Parmak şişmesiyle birlikte ortaya çıkabilecek belirtiler Parmak şişmesi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer semptomlarla ortaya çıkabilir Ciltte morarma gibi renk değişiklikleriTitremeYüksek ateşParmak boyunca topaklarSinir sıkışmasından kaynaklanan uyuşma veya karıncalanmaAğrılı veya hassas parmak alanlarıParmakta irin dolu çatlaklar veya yırtılmalarEklemi hareket ettirirken zorlanmakEklemde sertlikEklem şişmesi Ciddi bir durumu gösterebilecek belirtiler Bazı durumlarda, tıbbi bir ortamda hemen değerlendirilmesi gereken ciddi bir durumu gösterebilecek diğer semptomlarla birlikte parmak şişmesi oluşabilir. Sizde veya birlikte olduğunuz bir kişide aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer ciddi semptomlarla birlikte parmak şişmesi varsa vakit kaynetmeden tıbbi yardım almak gerekir Yüksek ateşParmağı hareket ettirememeŞiddetli acı hissiParmakta görsel deformite 1- Su toplama ödem Parmak şişmesi, vücut sıvıları dokularda veya eklemlerde toplandığında meydana gelebilir. Parmaklarınızdan herhangi biri veya birkaçı su topladığında, şişlik farkedebilirsiniz veya yüzüğünüzü çıkarmakta zorlanabilirsiniz. Tuzlu yeme alışkanlığı, su toplamasından sorumlu olabilir. Ancak parmakların su toplaması endişelenmek için bir neden değildir ve kendiliğinden geçer. Eğer geçmiyorsa, doktora görünmeniz gerekir. 2- Egzersiz Kalbiniz, ciğerleriniz ve kaslarınız, antrenman yaparken ek oksijene ihtiyaç duyar. Egzersiz esnasında bu organlara daha fazla kan giderken, parmaklara daha az kan gidebilir ve parmaklarınız şişebilir. Aslında, vücudunuz sıcak havalarda ısındığında ve terlediğinde de benzer şey olur. Serinlemek için cildinizdeki kan damarları şişer ve ısının yüzeyden ayrılmasına izin verir. Bu tamamen normal bir süreçtir. 3- Yaralanma Bağ yırtılması, parmak burlulması, tendon yaralanması, kemik çıkması veya kırıktan dolayı da parmağınız şişebilir. Bu gibi bir yaralanma çok kötü değilse, buz, dinlenme ve reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar yeterli olabilir. Ancak parmağınızdaki şişlik geçmek bilmiyorsa, ateşiniz varsa veya can yakıcı bir ağrı hissediyorsanız, doktora görünmeniz gerekir. 4- Enfeksiyonlar Parmakların şişmesine neden olabilecek başlıça üç enfeksiyon aşağıdakileri içerir Herpetik beyazlık Parmaklarda küçük, şişmiş, kanlı kabarcıklara neden olan bir Tırnak tabanında bakteri veya mantarın neden olduğu bir Parmak ucunda ağrılı, irin dolu bir enfeksiyondur. NOTParmak enfeksiyonları, erken tedavi edilmezlerse vücudun diğer bölgelerine de yayılabilir. 4- Artrit türleri Romatoid artrit, eklemlerin astarını etkiler ve şişme, ağrı ve sertliğe neden olur. Semptomlar genellikle ilk olarak el eklemlerinde görülür. Psoriatik artrit, sedef hastalığı adı verilen bir cilt rahatsızlığı olan kişileri etkileyebilir. Genellikle parmaklarda ve ayak parmaklarında sosis benzeri şişliklere neden olur. Her iki artrit türü de ciddidir ve tedavi edilmelidir. 5- Gut Gut, eklemlerde meydana gelen hassasiyet, ağrı, şişlik ve sıcaklık hissine neden bir inflamatuar iltihap türüdür. Kanınızdaki çok fazla ürik asit eklemde kristaller oluşturduğunda gut meydana gelir. Genellikle ayak baş parmağı ağrısı ve şişmeye neden olur. Ancak el parmaklarınız da dahil olmak üzere herhangi bir eklemi etkileyebilir. İlaçlar ağrıyı hafifletmeye ve atakları azaltmaya yardımcı olur. 6- İlaçlar Parmak şişmesine neden olan bazı yaygın ilaçlar aşağıdakileri içerir Aspirin, ibuprofen ve naproksen gibi reçetesiz satılan ağrı kesicilerSteroidlerDiyabet veya yüksek tansiyon için belirli ilaçlarGabapentin ve pregabalin gibi sinir ağrısı ilaçlarıÖstrojen veya testosteron gibi hormon ilaçları NOTİlaçlardan kaynaklanan parmak şişmesi genellikle ciddi bir durum değildir. Ancak endişeleniyorsanız doktorunuza danışmak sizi rahatlatacaktır. 8- Karpal tünel sendromu Karpal tünel sendromu, bileğinizdeki karpal tünel adı verilen yerdeki sıkışmış bir sinirdir. Tekrarlayan el hareketleri bu sendroma neden olabilir. Karpal tünel sendromundan etkilenen bazı insanlar, parmakları şişmiş görünmese bile şişmiş hissettiklerini söylerler. Karpal tünel sendromunuz varsa, ağrı, karıncalanma veya uyuşukluk hissedebilirsiniz. Karpal tünel sendeomu tedavi edilebilir ve genellikle kalıcı hasar vermez. 9- Tetik parmak Tetik parmak, parmağınızı büktüğünüzde bir tetik sesi gibi şaklamasıdır ve parmak şişmesinin de olası bir nedenidir. Tetik parmak, bazen karpal tünel sendromu ameliyatından sonra, bir tendonun etrafında şişme olduğunda meydana gelir. Romatoid artrit veya diyabetli kişilerde daha yaygındır. Tetik parmak kendi kendine iyileşebilir. Ancak yine de tedbirli olmak ve doktor kontrolü yaptırmak iyi bir fikirdir. 10- Böbrek hastalığı Böbreklerimiz bizi vücudumuzdaki atıklardan ve ekstra sıvılardan kurtarır. Böbreklerinizde bir şeylerin ters gittiğinin ilk işaretlerinden biri parmaklarınızda, ayaklarınızda ve gözlerinizin çevresinde şişliktir. Şeker hastalığınız veya yüksek tansiyonunuz varsa böbrek hastalığına yakalanma olasılığınız daha yüksektir. Böbreklerinizi korumak veya hastalığın kötüleşmesini önlemek için bu sorunlar açısından düzenli olarak test olmanız faydanıza olacaktır. 11- Gebelik Gebelik parmak şişmesinin bir başka olası nedenir. Ancak özellikle ellerin şişmesi, preeklamsi belirtisi olabilir. Bu, hamileliğin ikinci yarısında meydana gelebilecek tehlikeli derecede yüksek tansiyondur. Nadiren doğumdan sonra da preeklampsi ortaya çıkabilir ve bu doğum sonrası preeklampsi olarak adlandırılır. Preeklampsi sorunu böbrekleri etkileyerek şişmeyi tetikler. Ayrıca, bu durumdan etkileniyorsanız şiddetli bir baş ağrısı, karın ağrısı ve görme güçlüğü çekebilirsiniz. 12- Orak hücre hastalığı Orak hücreli hastalığı kanda oksijen taşımaktan sorumlu olan hemoglobinin yapısının bozulmasıdır. Orak hücre hastalığı olanlarda, kırmızı kan hücreleri orak veya hilal şeklini alır ve kan akışı engellenebilir. Kan akışı engellendiği zaman, ellerde ve ayaklarda ağrıyla beraber şişlikler olabilir. Orak hücre hastalığına bağlı diğer sorunlar arasında enfeksiyonlar, anemi, felç ve körlük bulunur. 13- Lenfödem Bir ödem türü olan lemfödem, lenf sistemindeki sıvı iyi tahliye edilemediğinde meydana gelir. Lemfödem kanser tedavisinin bir yan etkisi olarak da ortaya çıkabilir. Meme kanseri olan kadınların koltuk altlarında kanser olup olmadığını kontrol etmek için genellikle lenf düğümleri alınır. Bu, lenf akışını bozar ve kollarda ve ellerde şişmeye neden olabilir. Kansere bağlı radyasyon tedavisi ise lenf düğümlerine zarar verebilir ve sorunu daha da kötüleştirebilir. 14- Raynaud hastalığı Raynaud hastalığı, parmaklarınızdaki ve ayak parmaklarınızdaki kan damarlarını etkileyen nadir bir sorundur. Raynaud hastalığı, üşüdüğünüzde veya stresli olduğunuzda kan damarlarında daralmaya neden olur. Kan akışının olmaması, parmaklarınızı soğuk, ağrılı hale getirir ve beyaza veya maviye dönebilirler. Damarlar açılıp kan geri döndüğünde parmaklarınız zonklayabilir ve şişebilir. Ciddi durumlarda, kan akışının olmaması yaralara neden olabilir ve hatta etkilediği dokuyu öldürebilir. 15- Skleroderma Skleroderma, vücudunuzu kolajen adı verilen çok fazla protein üretmesi için kandıran bir bağışıklık sistemi hastalığıdır. Bu, cildi kalınlaştırır, sertleştirir ve el haricinde diğer vücut kısımlarını da etkileyebilir. Skleroderma probleminiz varsa, elleriniz sertleşebilir ve parmaklarınız sosis gibi şişebilir. Bazı insanlar hafif semptomlara sahipken, bazıları ise ciddi semptomlara sahiptir. Skleroderma kendi kendine geçmez ancak tedavi edilebilir. Şişmiş bir parmağın olası komplikasyonları nelerdir? Parmak şişmesiyle ilişkili komplikasyonlar ilerleyici olabilir ve altta yatan nedene bağlı olarak komplikasyonlar değişebilir. Şişlik, ciddi bir enfeksiyon veya başka bir hastalıktan kaynaklanabileceğinden, tedavi edilmemesi komplikasyonlara ve kalıcı hasara neden olabilir. Parmaklarınız veya ellerinizle ilgili herhangi bir kalıcı şişlik, ağrı veya diğer olağandışı semptomlar yaşadığınızda doktorunuzu ziyaret etmeniz önemlidir. Altta yatan neden teşhis edildikten sonra, potansiyel komplikasyon riskinizi azaltmak için doktorunuzun özel olarak tasarladığı tedavi planını izlemelisiniz. Parmak şişmesiyle ilişkili potansiyel komplikasyonlar şunlardır Kronik parmak veya el sakatlanmasıParmak amputasyonuParmak deformitesiGünlük görevleri yerine getirememeEnfeksiyonun diğer dokulara yayılmasıİlerleyen hasarı onarmak için ameliyat Sonuç olarak Yukarıda gördüğünüz gibi parmak şişmesine neden olabilecek pek çok sağlık durumu vardır. Isı, egzersiz ve hatta hormonlar gibi bu nedenlerin çoğu nadiren tehlikelidir. Bu tür koşullar için basit müdahaleler, parmaklarınızda hissedebileceğiniz herhangi bir şişlik veya rahatsızlığa yardımcı olabilir. Bununla birlikte, diğer semptomların eşlik ettiği kronik parmak şişmesi varsa, doktora gitmek en iyisidir. Ele alınması gereken altta yatan bir durum olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilirler. Kaynak YASAL UYARI! Sitemizde bulunan yazılar tamamen ön bilgi amaçlıdır ve herhangi bir yönlendirme, tavsiye taşımamaktadır. Hiçbir ilacı, tedaviyi ya da sağlığınızla ilgili herhangi bir şeyi, doktorunuzdan habersiz uygulamamalısınız. Bu konuda tüm sorumluluk ziyaretçiye aittir. Tıpta bunyon Halluks valgus olarak bilinen bu rahatsızlık, cerrahi ve medikal yöntemlerle tedavi edilebilen bir hastalıktır. Tedavinin ana prensibi başparmaktaki deformite nedeniyle bozulmuş olan basma kusurunun düzeltilmesidir. Uzmanlar sıkı ve yüksek topuklu ayakkabılar giymenin bu sorunu teşvik ettiğini söylese de bunyon oluşumunun diğer olası nedenleri genetik, ayak yaralanmaları ve doğumda oluşan bazı ayak deformiteleri de olabilir. Bunyonun en belirgin özelliği, ayak baş parmağındaki esnekliği kaybettirmesi ve yürürken aşırı ağrıya neden olmasıdır. Bunyonlar tedavi edilmediklerinde sıklıkla ağrılı hale gelebilirler. Fakat tün bunyonlar ilerleyeci değildir. Bu nedenle pek çok bunyon problemleri ameliyatsız da tedavi edilebilir. Genelde ağrısız bunyonlarda cerrahi düzeltmeye ihtiyaç duyulmaz. Böyle ağrısız hastaların sorunları bunyon ağrısına uygun ayakkabı giyimi ile ortadan kaldırılabilir. Erken dönem Halluks Valguslarda uygun ayakkabı kullanımı, parmak arası makaralar, parmak arası silikonlar, kişiye özel tabanlıklarla tedavi “uygun” ayakkabılar nasıl seçilir? Ayakkabılarınızı ayağınıza uygun şekilde almalısınız. Denemeden ayakkabı almamanız gerekir. Ayakkabılarınızın kalıbı yumuşak ve ayağınızın şekline uygun olmalıdır. İnsanlarda her iki ayağın büyüklüğü de birbirinden farklıdır. Ayağınızı ölçerek büyük olan tarafa uygun ayakkabı seçmeniz gerekir. Ayakkabı denemeniz için en uygun zaman akşam saatlerinde ayağınızın şiştiği zamanlardadır. Deneme süreci boyunca ayakta durmanız ve en uzun ayak parmağınız için yeterli mesafenin mevcut olduğunu kontrol etmeniz gerekir. Ayakkabıların ayağınıza oturduğundan ve ayağınıza uygun olduğundan emin olmak için ayakkabılarınızla yürümeniz tavsiye edilir. Medikal tedavinin başarılı geçmediğini nasıl anlarsınız? Uygun ayakkabılara rağmen yürüyüş ve günlük aktivitelerinizi kısıtlayan ciddi ayak ağrıları çekerseniz Dinlenme ve ilaçlarla düzelmeyen kronik baş parmak inflamasyonu ve şişmesi yaşarsanız Baş parmak deformasyonu yanında küçük parmak deformiteleri de görürseniz Baş parmak hareketlerinde sertlik- yetersizlik hissederseniz Ağrının hafiflemesinde nonsteroid ve antienflamatuar ilaçlardan fayda göremezseniz Başparmak deformitesi ilerliyorsa doktor gözetiminde cerrahi tedaviye kimler bunyon ile ilgili doktora başvurmalıdır? Medikal tedavi başarılı geçmeyenler cerrahi yönteme başvurabilirler. Pek çok çalışma bunyon cerrahisine giden hastaların % 85-% 90’nında tatmin edici sonuçlara ulaşmışlardır. Bunyonlar için evde kolaylıkla yapabileceğiniz ayak egzersizleri de mevcuttur. Birçok durumda egzersiz ayaktaki ağrıları azaltır ve ayak esnekliğine yardımcı olur. Bu yöntem sayesinde hastalığın ilerlemesi yavaşlatılabilir ve ameliyatsız tedavi gerçekleşebilir. Bunyon için ayak egzersizleri 1. Bir sandalyeye oturup omurganızı sabitleyin. Ayağınızın teki sıkı bir şekilde taban üzerinde yere basıyorken diğer ayak topuğunuz ile tenis topu yuvarlayın . Bunu günde 5 ila 10 dakika boyunca tekrar El parmaklarını ayak parmakları arasına geçirin. Etkilenen ayağın tabanını avucunuzun içine alın. 5 ile 10 dakika boyunca ayağı yukarı ve aşağı doğru sonra ileri ve geri doğru kırın. Daha sonra ayaklarınızı 10 saniye süreyle altına kıvırın ve 10 saniye süreyle ayak değiştirin. Bu yöntemi birkaç kez Kalın bir lastik alın ve ayağınızın her iki parmağına da geçirin. Her iki ayak parmağınızı da dışarı doğru açmaya çalışın. Hareketi 10 kere tekrarlayın. Kaynak emedicine, everydayhealth, ayakcerrahisi

baş parmakta ağrı ve şişlik