⚽ Beyin Sisi Nasıl Tedavi Edilir

Beyin Sisi Nasıl Tedavi Edilir, Nasıl Geçer? İlk adım beslenme. 3 ay boyunca hayatınızdan şekeri, süt ürünlerini ve gluteni çıkarmalısınız. Düzenli ve sağlıklı bir beslenme programı ile belirtiler yavaş yavaş kaybolur. Beyin sisi hastalığı nasıl tedavi edilir? -Beyin sisi tedavisi gerçekleştirilirken dikkat edilmesi gereken ilk konu beslenme olmaktadır. 3 ay süre boyu glutensiz, şekersiz ve süt ürünlerinin bulunmadığı bir beslenme programı uygulanmalıdır. Peki beyin sisi belirtileri nelerdir? Beyin sisi nasıl tedavi edilir? Detaylar haberimizde Beyin sisi kişilerin zihninin berrak değil donuk olduğu adeta halk diliyle 'beynim dondu, tepki veremiyorum' ifadesinin tıbbi versiyonudur. Beyin sisi bir kronik yorgunluk ve alzheimer gibi sinir sistemi sorunlarının daha az şiddetli versiyonudur. Beyin sisi, tıbbi bir hastalık değildir. Yani ameliyatlık veya ilaç tedavisi ile çözümü olan bir rahatsızlık değildir. Bu rahatsızlık, hafıza problemlerine, odaklanamama, zihinsel netlik eksikliğine neden olur. Beyin sisinin diğer bir adı da zihinsel yorgunluktur. Hayatımızda yaşadığımız tüm huzursuz olaylar, tüm beyİn sİsİ tedavİsİ nasil tedavİ edİlİr? Beyin sisi tedavisinde dikkat edilmesi gereken ilk konu beslenmedir. 3 ay boyunca glutensiz, şekersiz ve süt ürünlerinin olmadığı bir beslenme programı uygulanmalıdır. Bubilişsel belirtiler, CD veya beyin sisi, depresyonun ortak bir belirtisi olabilir. Bir tedavi planı belirlemek için bu belirtileri doktorunuzla konuşmalısınız. Depresyonunuza yardımcı olabilecek yakındaki bir doktoru bulmak için Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü web sitesini ziyaret edebilirsiniz. BeyinSisi Nasıl Tedavi edilir? Corona virüs geçiren hastaların beyin sisi tedavisinde dikkat emesi gereken ilk konu beslenmedir. Hastalık sonra 3 ay şekersiz, glutensiz ve süt ürünlerinden uzak durmalıdır. Glüten intoleransı (veya NCGS) belirtileri. Karın ağrısı, kramp, şişkinlik, kabızlık veya ishal dahil olmak üzere sindirim ve IBS semptomları. “Beyin sisi”, yoğunlaşmakta zorluk çekiyor ve bilgiyi hatırlamakta zorlanıyorsanız. Deri sorunları, dermatit, egzama, rosacea ve deri döküntüleri dahil. Kafamız bulutlandı. Covid-19 salgınıyla yeniden gündeme gelen ‘beyin sisi’, tıpta bir hastalık olarak anılmıyor ancak belirtilerine ve etkilerine dikkat etmek gerekiyor. Uzmanlar, bu rahatsızlığın aslında başka hastalıkların habercisi olabileceğini belirterek uyarıyor. Son zamanlarda gündemimizde yeni bir rahatsızlık hcFsaeB. Kategori Sağlık Rehberi > Beyin ve Sinir Cerrahisi “Günlük hayatta beynimizin yavaş çalıştığını ya da aniden durduğunu veya yavaş çalıştığını hissettiğimiz zamanlar olabilir.” desem de ciddiye almanızı tavsiye ederim. Çünkü bu durum bazen psikolojik anlamda stresli bünyemize veya altta yatan herhangi bir sağlık sorununa da bağlanabilir. İnsan beyni uzun süre meşgul edilmediği takdirde veya bir patolojik olgu nedeniyle işlev kaybına uğradığında, bu uyarı eksikliklerine karşı bir çeşit uyuşukluk hâli ile yanıt verebilir Buna basitçe beyin sisi diyoruz. Beyin sisi, odaklanma problemleri, çoklu düşünebilme ve uzun ve kısa süreli bellek kapasitesinde azalma ile karakterize olan, farklı fiziksel veya psikolojik nedenlere bağlı olarak oluşabilen bir durumdur. Aslında tıbbi ya da bilimsel bir terim değildir; daha çok psikolojik belirtileri tarif etmek için kullanılan bir kavramdır. Westminster Üniversitesi’nde bilişsel sinirbilim çalışan Catherine Loveday, beyin sisini şöyle tanımlıyor Beyin sisi, zayıf bilişsel işlevlere neden olur. Adeta belleğimiz, dikkatimiz, yaratıcı düşünme ve problem çözme yeteneğimizin üzerini örten bir örtü gibidir. Beyin Sisine Neden Olan Durumlar Kronik Yorgunluk Sendromu KYS Nedenleri henüz tam olarak aydınlatılamasa da beyin sisine yol açtığı rapor edilen birtakım olgular vardır. Bunlardan belki de en önemli olanı, kronik yorgunluk sendromudur veya kısaca “KYS”. Kronik yorgunluk sendromu, hem fiziksel hem de bilişsel olarak kendini gösteren, genelde 6 aydan uzun süren yoğun halsizlik durumuyla karakterizedir ve çeşitli nedenler sonucunda günlük yaşantıyı güçleştirmektedir. Sendromun nedeni olarak özellikle azalmış beyin kan akımı gösterilmiştir ve yapılan fMRI Fonksiyonel MR taramaları sonucunda, KYS’ye sahip bireylerin zor zihinsel görevleri yerine getirebilmek için kortikal ve subkortikal beyin bölgelerinin normalden daha yüksek aktivite sergilemesi gerekebileceği görülmüştür. Bir diğer KYS nedeni olarak ortostatik intolerans ve buna bağlı taşikardi gösterilmiştir. Bu temel olarak uzun süre hareketsiz bir oturur veya yatar pozisyondayken aniden ayağa kalktığımızda gelişen hipotansiyon ve ani halsizlik durumudur. KYS belirtileri genel olarak hafif bilişsel bozuklukla sınırlandırılsa da, KYS’yi tecrübe etmiş olan bireyler bu belirtileri beyin sisi olarak ifade etmişlerdir. KYS nedenli beyin sisi belirtileri olarak yavaş düşünme, odaklanmada güçlük, kafa karışıklığı, unutkanlık ve halsizlik rapor edilmiştir. Azalmış Sosyal Etkileşim Beyin sisine neden olan diğer bir güçlü faktör olarak, azalmış sosyal etkileşim ve sıradan, tekdüze bir yaşantı gösterilmektedir. Her günü bir öncekiyle aynı geçirmek, her zaman aynı işlerle aynı şekilde meşgul olmak sonucunda, beynin kendini bir nevi “tasarruf modu”na aldığını söyleyebiliriz. Westminster Üniversitesi’nde bilişsel sinirbilim çalışan Catherine Loveday’in, bu durumu önlemek için önerileri şunlar Bir parkta yürürken telefonla bir iş toplantısına katılabiliyorsak, değişen manzara ve egzersiz sayesinde daha uyanık olduğumuzu ve daha iyi konsantre olabileceğimizi görebiliriz. Ayrıca evde farklı odalarda vakit geçirmenizi öneririm – ya da yalnızca bir odanız varsa, odanın nasıl göründüğünü değiştirmeyi deneyin. Yeniden dekore edin demiyorum – ama duvarlardaki resimleri değiştirebilir veya en küçük alanda bile çeşitlilik için bir şeyleri hareket ettirebilirsiniz. Bu ortama az da olsa bir farklılık katacak ve beyninizi az da olsa işler halde tutacaktır. Her günün aynı şekilde geçirilip sosyalleşmeden uzak durmanın tercih edildiği zamanların fazla olması durumunda, kümülatif olarak beynin hatıraları işleme mekanizmasının da etkilendiği düşünülür. Bellek merkezi olan hipokampüs, bireysel anıların başarılı ve her birinin ayrı bir şekilde kodlanmasını sağlar. Böylece bir anıyı diğerinden ayırt edebilir ve onları verimli bir şekilde kaydedebilir. Sisli bir beyin sisli anılar kaydedecektir ve bunları tekrar hatırlamak da görece zor olacaktır. Cambridge Üniversitesi’nde bilişsel sinirbilim çalışan profesör Jon Simons’a göre Bu gidişle ileride anılarımızı ayırt etmek çok zor olacak. Bir ya da iki yıl içinde, geçen yılki belirli bir olaya bakıp, Bu ne zaman oldu ki?’ diyeceğiz. COVID-19 Hem viral enfeksiyon açısından hem de pandeminin zorunlu kılmış olduğu evde izolasyondan dolayı beyin sisine neden olan faktörlerden biri olarak koronavirüs de gösteriliyor. Yapılan son çalışmalarla koronavirüsün beyin sisi oluşturma mekanizması daha da aydınlatılmış durumda. Bilim insanlarına göre koronavirüsün, belirli beyin hücrelerine doğrudan saldırıp beyin kan akımını azaltması veya beyinde, beyin hücrelerine zarar verebilecek bağışıklık moleküllerini uyarmasının söz konusu olabileceği düşünülmektedir. Koronavirüs enfeksiyonu sonucunda bireylerde bilişsel aktivite kaybının rapor edilmesi sonucunda yapılan sinirbilimsel araştırmalarla, virüsün kan-beyin bariyerini geçip geçemediği konusunda farklı sonuçlara varılmıştır. Örneğin bir çalışmada virüsün kan-beyin bariyerini geçemediği, ancak burun boşluğunda nazal kavite olfaktör mukozaya yerleşmesi sonucunda beyin hücreleri ile -sınırlı da olsa- bir etkileşime girebildiği sonucuna varılmıştır.[1] Virüsün olfaktör mukoza ile teması sonrası olfaktör sinirleri enfekte etmesi ve sinir boyunca ilerleyerek beyne ulaşması da bir diğer çalışmanın sonucudur.[2] İnflamasyon Nörolojik bozuklukların sebebi olarak görülen nöroinflamasyon olgusunun da beyin sisi oluşumuna katkıda bulunduğu düşünülmektedir. Bu nedenle nöroinflamasyonun eşlik ettiği ya da yol açtığı bilişsel fonksiyon bozukluklarında beyin sisi belirtilerine rastlamak şaşırtıcı olmayabilir. Örneğin nöron inflamasyonu ve oksidatif stresin yoğun olarak gözlendiği Alzheimer hastalığında bozulan bilişsel fonksiyonlara ek olarak beyin sisine benzer belirtilerin gözlendiği söylenebilir. Anksiyete Zihinsel kaynakları tüketen faktör olarak tanımlanan anksiyete kaygı bozukluğu, beyni oldukça yorar. Birey normal görevlere odaklanabilmek için daha fazla çaba sarf etmelidir ve bunun sonucunda beyin sisi tecrübe edilebilir. Bunun yanı sıra depresyon, ADHD gibi bozukluklar da beyin sisine neden olabilmektedir. Bu gibi durumlarda uzmanlara göre yeterli uyku, bol su içme, iyi beslenme, fiziksel hareket ve olabildiğince stressiz bir yaşantı ile beyin sisi belirtileri belli bir dereceye kadar azaltılabilmektedir. Ne Zaman Doktora Danışılmalı? Eğer fiziksel aktivite sonrası yorgunluk, yetersiz uyku, soğuk algınlığı ya da yoğun stresin yaşandığı ortamlar gibi, beyin sisine sebep olabilecek açık faktörler biliniyorsa bu olumsuzluklardan olabildiğince kaçınmak suretiyle beyin sisi önlenebilmektedir. Çoğu zaman geçicidir ve ciddi bir olgu söz konusu değildir. Ancak sebepsiz şekilde, kişinin günlük yaşantısını çok güçleştiren bir tablo varsa derhal doktora danışılmalıdır. NPİSTANBUL Hastanesi, Avrupa’nın 2. Beyin Hastanesi olarak, teknolojik alt yapısı ve uzman kadrosu ile danışanlarına tam teşekküllü bir tanı ve tedavi merkezi sunmaktadır. Bel ve Omurga Cerrahisi, Parkinson ve Hareket Bozuklukları ameliyatları ve Beyin Ameliyatları başta olmak üzere beyin ve sinir cerrahisi alanında Türkiye’nin nöroşirürji merkezi olma yolundayız. Fonksiyonel Hastalıkların Tedavisi Parkinson ve benzeri istemsiz hareket bozuklukları gibi yaşam kalitesini düşüren hastalıklarda, özellikle beyin pili uygulaması yapılır. İlaç tedavisi ile başarı sağlanamayan epilepsi yani sara hastalığı durumlarında epilepsi cerrahisi ameliyatları planlanır. Tüm fonksiyonel hastalıklar için cerrahi tedavinin gerekliliği ya da faydalı olup olmayacağı konusunda multidisipliner bir anlayışla hasta değerlendirilir. Omurga Hastalıkları Omurganın; kaza ve yaralanmalar gibi travmatik, omurilik kanalı daralması ve belde kayma gibi yaşlılık süreci ortaya çıkan ayrıca doğumsal hastalıklarında cerrahi girişim uygulanır. Bunun yanı sıra; bel ve boyun fıtığı gibi hastalıklar beyin ve sinir cerrahları tarafından tedavi edilir. Beyin ve Omurilik Tümörleri Hem erişkinlerde hem de çocukluk çağı beyin ve sinir tümörlerinde mikrocerrahi ve endoskopik tekniklerle cerrahi girişim uygulanmaktadır. Çocuk beyin cerrahisi Çocuk Beyin Cerrahisinde uzman ekibimiz ile çok kapsamlı operasyonlar da dahil olmak üzere tüm ameliyatlar, Hastanemizde başarıyla yapılabilmektedir. Çocuk Epilepsi Cerrahisi Nedir? Çocukluk Epilepsisi; Beynin gelişimsel bozukluğuna bağlı olarak da gelişebilir fakat çocukluk epilepsisi genelde genetiktir. Çocukluk çağında bir kez bayılan kişi epilepsi hastası diye tanımlamak doğru değildir. Bunların tekrarlanması gerekmektedir. İlaçla tedavi olunması mümkündür. Bir patolojik soruna bağlıysa dirençli epilepsi anlamına gelir ve böyle durumlarda cerrahiden bahsetmek gerekir. Detaylı bilgi için sayfamızı ziyaret ediniz. Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Tıbbi Kadro Beyin Sinir ve Omurilik Cerrahisi Fotoğraf Galerisi HTML 5 video desteğiniz bulunmuyor. Koronavirüsün hafıza bölgesini oldukça etkilediğinin altını çizen Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, beyin sisine yönelik konuştu. Beyin sisi nedir? Beyin sisi belirtileri nelerdir? Beyin sisi neden olur? Beyin sisi tedavisi nedir?BEYİN SİSİ NEDİR?''Kovid-19 geçiren hastaların çoğu, enfeksiyonu takiben hafıza ve konsantrasyon sorunları, net düşünememe, baş ağrıları, uyku bozukluğu, anksiyete, kafa karışıklığı, öfke nöbetleri, konuşmada ve günlük kelimeleri bulmada zorluk gibi sorunlardan yakınıyor.'' diyerek bu nörolojik yakınmalar kümesini beyin sisi olarak tanımlandıklarını dile getirdi. BEYİN SİSİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?- Unutkanlık- Konsantrasyon kaybı- Konuşurken kelime bulmada güçlük- Düşünceleri toparlayamamak- Okuduğunu anlamamak- Önemli konularda karar vermede zorluk- Başlanan hiçbir işi bitirememek- İki işi aynı anda yapamamak- Mental performans gerektiren her işte zorluk BEYİN SİSİ YAPAR MI?Beyin sisi ile ilgili açıklamalarına devam eden uzman nörolog şunları kaydetti ''Kovid-19 hastalarında baş ağrısı, halsizlik, hatta felce varan nörolojik bulguları biliyoruz ancak beyin sisi ile son 1 yıldır karşılaşmaya başladık. Araştırmalar beyin sisinin koronavirüs geçirildikten sonra aylarca devam edebileceğine işaret ediyor. Bu sorun yoğun bakımda yatan hastalarda ise daha fazla görülüyor.''YENİ TEHLİKE BRAİN FOG!Sisli beynin nasıl meydana geldiği konusunda uzmanlar arasında bir fikir birliği bulunmadığını söyleyen Prof. Dr. Derya Uludüz, ''Brain fog, olarak adlandırılan beyin sisi, modern insanın en büyük sorunlarından biridir. Düşüncelerin belirsizleşmesine neden olan ve zihindeki netliği yok eden beyin sisinin pek çok farklı nedeni olsa da belirtileri genellikle benzerlik gösterir. Enfeksiyon esnasında oluşan bağışıklık sağlayıcı antikorların yanlışlıkla sinir sistemine saldırmasından ya da enfeksiyon yüzünden hasar gören sinir hücrelerinin birbirlerine yanlış sinyaller göndermesi nedeniyle gelişebileceği ileri sürülüyor.'' SİSİ HAFIZAYI ETKİLİYOR Nöroloji uzmanı beyin sisinin etkilerini şöyle dile getirdi ''Her şey rüya gibi, net düşünemiyorum, sürekli unutuyorum, uykularım düzensizleşti, kendimi eskiye göre daha mutsuz hissediyorum, konsantrasyonum ve dikkatim dağınık diyorsanız nedeni beyin sisi olabilir. Normalde kısa vadede, birkaç ay içerisinde hastanın doktor desteğiyle süreci atlatması mümkün. Ancak uzun vadede bir hafıza problemi yaşatır mı? İşte burası soru işareti… Zira virüs beyinde yavaş yavaş ilerliyor. Beyin bariyerlerine kan yoluyla geçiş yaparak ulaşıyor. En çok etkilediği yer hafıza bölgesi.''BEYİN SİSİ TEDAVİSİ Beyin sisi tedavisi hakkında konuşan Uludüz, ''Ne yazık ki etkili bir tedavi yöntemi yok. Ancak hastalara hafızayı destekleyici Omega-3, B12, C ve D vitamini takviyeleri öneriyoruz. Ayrıca hafızayı desteklemek için bulmaca çözmek, açık havada yürüyüş yapmak, düzenli uyumak ve iyi beslenmek de çok önemlidir.'' diyerek önerilerini sıraladı. Sisli beyin ne demek? Neden olur? Belirtileri nelerdir? Beyin sisi tedavisi nasıl yapılır? Nasıl geçer? Hep sersem gibi, yorgun hissediyorum, odaklanamıyorum... Sisli beyin ne demek? Brain fog olarak geçen sisli beyin nedir dediğimizde aklımıza gelen iki belirgin şey vardır. Birincisi odaklanamamak, ikincisi hatırlayamamak. Bu durumu yaşayan kişiler gelende kafam allak bullak, hiçbir şeye odaklanamıyorum, sarhoş gibiyim gibi ifadeler kullanırlar. Zihnin içinde sanki hiçbir şey belirgin değilmiş, bir sis bulutu dolaşıyormuş gibi hissediyorsanız sizde de beyin sisi olabilir. Sisli beyin neden olur? Belirtileri neler? Okuduğunu anlamamak, tekrar tekrar okumak, odaklanamamak, konsantrasyon zorluğu, sorunları çözememek gibi durumlar yaşıyor musunuz? Bunlarla birlikte aşağıdaki belirtilerden kaç tanesi sizde var? Tüm bunları göz önünde bulundurduğumuzda sizde de beyin sisi olabilir. Peki sisli beyin neden olur? Stres, anksiyete, depresyon Gıda intoleransı Hormon dengesizliği Vitamin eksikliği ve mineral eksikliği Uyku problemleri Hareketsizlik Antibiyotik ve/veya antidepresan, ağrı kesici kullanımı Kronik enfeksiyonlar Uyandığımda kendimi sersem gibi hissediyorum, kendime gelmem çok uzun sürüyor hatta tüm gün sersem gibiyim. Sanki sarhoş gibiyim kafamı toparlayamıyorum, ne yaptığımın farkında değilim. Bu cümleler size yabancı gelmiyorsa sebebi yukarıdaki listede yer alan maddelerden bir veya genellikle bir kaçı olabilir. Beyin sisi neden olur sorusu kişiden kişiye göre değişebilir, bu listedekilerden hangileri hayatınızda yer kaplıyor? Özellikle beslenme bozukluğunun sebep olduğu sisli beyin sendromunun neden olduğunu anlamak için vitaminlerin, minerallerin de kontrol edileceği bir kan testi yaptırmak şart. Glutamin faydaları neler? Sisli beyin tedavisi Konuşmanın ortasında ne diyeceğimi unutuyorum, konsantre olamıyorum, her şey bana çok hızlı geliyor diyorsanız bunlara bir de ağrılar, mide bağırsak sisteminde sorunlar, mantarlar ekleniyorsa yapmanız gereken ilk şey detaylı bir kan tahlili, gaita ve idrar tahlili. Çünkü sizde beyin sislenmesi olabilir. Fakat bu sorun çözülebilir yani sisli beyin tedavisi var ve bu durum kontrol altına alınabilir ve gerekli şeyler yapılabilirse, geçici olabilir. Şimdi bakalım beyin sisine ne iyi gelir neler yapılması gerek? Sisli beyin nasıl geçer madde madde listeden bakalım. Stres yönetimi Yeterli su tüketimi Spor egzersiz yapmak Diyet yapmak Hormon, vitamin, mineral dengesini düzenlemek Uyku düzeni Stresli bir durum karşısında, bunu kabullenmek ve olabildiğince sakin kalmaya çalışmak önemlidir. Yoga, meditasyon, dans etmek, doğa yürüyüşü, esansiyel yağlar, kitap okumak, teknolojik aletlerden uzak durmak stres yönetimi için oldukça iyi yöntemlerdir. Vücudumuzun suya çok ihtiyacı var. Bizler de birer çiçek gibiyiz. Connecticut üniversitesinde yapılan bir araştırmaya göre %1 lik sıvı eksikliği bile bilişsel işlev bozukluklarına sebep olabiliyor. Bu bozukluklar arasında odaklanamama, sorun çözememe, kısa ve uzun dönem hafıza sorunları ve yorgunluk yer alıyor. Özellikle ms, tiroid sorunları, multipl skleroz, migren, fibromiyalji beyin sisi ile birlikte sıkça görülür. Kronik ağrıların tedavisiyle birlikte egzersiz yapmak çok önemlidir. Kendinize uygun, haftalık bir egzersiz programı çıkartmalısınız. Gıda intoleransı ile gıda alerjisi arasındaki fark çok önemlidir ve bu farkın anlaşılmaması tehlikeli sonuçlara yol açabilir. Bir gıdayı tükettiğiniz anda vücudunuz tepki veriyorsa bu alerjik reaksiyondur. Bazen de vücut belirgin bir tepki vermez ama zaman zaman migren ağrıları gibi ağrılara sebep olur veya kronik kabızlık, kronik ishal gibi durumlara. Burada çoğunlukla gıda intoleransı aklımıza gelir. Beslenme planından tüm süt ve süt ürünleri, glutenli gıdalar, şeker ve şekerli gıdalar çıkartılmalıdır. Sebze ağırlıklı bir beslenme planı hazırlanmalı, gerekirse bir uzmanla birlikte eliminasyon diyeti yapılmalıdır. Özellikle Omega 3, D vitamini, K vitamini ve B12 vitamini eksikliği kronik ağrılara, inflamasyona ve beyin sisine neden olur. Tüm vitamin, mineral ve hormon dengesi düzenlenmelidir. Uyku süresi kişiden kişiye göre değişir fakat vücudumuzun melatonin salgılayabilmesi ve iyileştirme işlemini uygulayabilmesi için karanlıkta uyumamız gerekiyor. Akşam saat 2200 ile sabah saat 600 arasında, karanlıkta alınan uyku vücudumuzu onarıyor. Bu saatler arasında uyumak ve bunu düzenli olarak bu şekilde yapmak gerekiyor. Sisli Beyin Ne Demek? Beyin Sisi Neden Olur? Tedavisi Nedir? Potasyum çok önemli! Mutlaka domates, ıspanak, üzüm ve muz yiyin. Sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgili bilmeniz gerekenler Lezzetli Kereviz Salatası Nasıl Yapılır? Tarif ve Yapılışı Yumurtanın Vitamin Değeri Nedir? Beyazı Sarısı Faydaları Kivinin Faydaları Zararları Nelerdir? Kivi Neye İyi Gelir? Manolya Ağacı Kabuğu Neye İyi Gelir? Faydaları Neler? Muzun Faydaları Ve Zararları Neler? Muz Neye İyi Gelir? İnflamasyon Enflamasyon Giderici Besinler Ve Vitaminler En İyi iphone Diyet Zayıflama Uygulamaları Diyet Yemekleri Nasıl Hazırlanır? Pırasanın Faydaları Neler? Pırasadaki Vitaminler Hangileri? Ev Yapımı Dondurma Tarifi Evde Kolay Dondurma Nasıl Yapılır?

beyin sisi nasıl tedavi edilir